クマ消しに効果！の４種類の食べ物とは？
目のクマ、老けて見なれがちですし、疲れた印象にも見えてしまいます。
メイクで隠すという方法もありますが、できれば目のクマを消したいですよね。
そこで、クマ消しに効果的な４種類の食べ物を紹介します。
まずクマの予防には、葉酸や鉄分を摂ることが大切です。
鉄分をしっかり摂って血行が促進されるとクマの改善につながると言われています。
続いて、茶クマには、ビタミンＣを摂ると効果的です。
ビタミンＣは、摂っても数時間で体外へ排出されてしまうので、１回に大量に摂取するのではなく、１日数回にわけて摂るようにしてください。
浮腫みクマには、カリウムをオススメします。
カリウムを摂ると、水分排出を助けてくれるので、浮腫みクマの改善に効果的です。
では、具体的にオススメの食べ物を紹介します。
１つ目は卵です。
卵は、鉄分を補うことができ、血行促進、目の下の青黒い色が改善できると言われています。
他には、アサリや牛肉、味噌、鶏肉などもオススメです。
２つ目はアスパラです。
アスパラは、葉酸が豊富に含まれており、油と一緒に摂ると吸収率も上がり効果的です。
炒めて食べると良いですね。
他には、枝豆やホウレンソウ、ルッコラ、キャベツなどもオススメです。
３つ目は、ほうれん草です。
ホウレン草は、葉酸の摂取としてもオススメですが、ルテインも含まれています。
これは、鉄分・葉酸に加えて血行を促進する栄養素です。
油と一緒に摂ると効果的なので、アスパラ同様に炒めたりして食べると良いですね。
他には、ブロッコリーやレタス、カボチャにも含まれています。
４つ目は、ブロッコリーです。
茶クマの改善には、ビタミンＣの摂取が大切です。
ブロッコリーは、ルテインの摂取にもオススメですが、ビタミンＣの摂取でもオススメです。
他には、ピーマンやユズ、レモンやキウイにも含まれています。
タンパク質と一緒に摂ると、美肌成分コラーゲンの生成にも役立つので、オススメです。
クマは、コンシーラーなどで隠すことはできますで、治すことはできません。
クマを治すためには、身体の内側からのケアが大切です。
ここで紹介した食べ物を参考に、食生活に積極的に摂りいれて、クマの解消へとお役立てください。
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