食べ物と生活習慣見直しで年齢肌脱出です。
最近は、「肌年齢」という表現で肌老化の度合いを表し、肌老化が進んでいる状態を年齢肌などと言うようにもなってきています。
実年齢よりも肌年齢が進んでしまうのは、女性としてとてもショックですよね。
確かに加齢によって老化に深く関わる活性酸素除去能力は衰えますし、肌のハリや潤いを保つコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドなどの量は減少していきます。
でも、諦めることはありませんよ。
食生活において肌に必要なビタミンやミネラルなどの栄養をしっかり摂り、生活習慣を見直すことで肌年齢の促進を抑えたり改善することもできるのです。
そんな年齢肌脱出のための食べ物や生活習慣のポイントをご紹介します。
まず食べ物についてですが、肌に必要なミネラル・ビタミンなどの栄養を補えて活性酸素を発生しにくいのは、なんといっても和食です。
和食中心で白砂糖や添加物、揚げ物、肉類、牛乳は控えめにしましょう。
そして、カラダが冷えてしまうと栄養を全身に運ぶ血行が悪くなるので、冷たいものやカラダを冷やす食べ物は控えるようにします。
また、老化を引き起こす活性酸素を抑える働き（抗酸化作用）のある食べ物を積極的に摂ることをおすすめします。
ビタミンC、ポリフェノール、リコピンなどに抗酸化作用があるのですが、ビタミンCならブロッコリーやイチゴ、ポリフェノールならレンコン、さつまいも、バナナ、リコピンならトマト、スイカなどが挙げられます。
また、年齢肌改善に良いアンチエイジングサプリメントの利用も手軽でいいですよ。
おすすめなのは、やはりプラセンタサプリです。
中でも、シワやシミ、くすみなど解消してエイジレスな肌に近づけるプラセンタのヴィーナスプラセンタEXはおすすめです。
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また、肌のくすみが気になる時は腸内環境が良くなかったり血行が悪くなっているということも考えられます。
そんな時は、食物繊維を豊富に含む野菜がたっぷりの酵素ドリンク、たとえば優光泉（ゆうこうせん）のような完全無添加１００％で安心の美味しくて継続しやすいものを毎日の生活に取り入れるとよいでしょう。
次に生活習慣ですが、不摂生な生活習慣は肌年齢を加速させるばかりです。
睡眠不足になるとコルチゾールというホルモンの分泌が増えて、これがコラーゲン破壊につながるので、睡眠は重要ですよ。
また、喫煙によるビタミンC破壊も活性酸素増加につながり、肌にくすみをもたらします。
これを機会に禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか。
そして、食べ物や生活習慣の見直しとともに、年齢肌改善に良い美容液などを使うのもおすすめできます。
例えば年齢肌解消になる！と口コミで大人気なのが透輝の滴（とうきのしずく）です。
肌にハリとツヤと透明感が出てきて若々しい素肌へと生まれ変わると評判ですよ。
詳しくは→エイジングケア＜透輝の滴＞
食べ物や生活習慣の見直しとサプリや美容液などを上手に使って、気になる年齢肌から若々しい美肌を取り戻してくださいね。
